こんにちは！RERAC館山店別館です。

 

 

今日はひざが痛い方に向けて、私が調べた内容を共有させていただきますね。

まず、膝の痛みが強く歩行が困難なときや、腫れが長引くとき、

安静やセルフケアで改善しないときは、病院の受診が必要です。

お医者様に診てもらってくださいね。

 

 

ひざが痛くなる原因の多くは、筋力の低下だそうです。

太ももの前後の筋肉である 大腿四頭筋やハムストリングスが弱くなると、

膝関節を支える力が不足し、日常の歩行や階段の昇降といった動作で膝に過剰な負担がかかります。

症状として、長時間歩くと膝が痛む、階段の上り下りがつらい、

運動後の膝の痛み、膝周辺の重だるさなどが現れます。

 

 

また、体重増加も膝の痛みの重要な原因です。

体重が1kg増えるごとに、歩行時は 膝に約3～4倍の負荷がかかると言われています。

階段の下りでは、さらに大きな負担となります。

体重管理も大切で、BMI25未満の維持を目標として月1～2kg程度のペースで減量することで、

膝への負担を大幅に軽減できます。

 

おすすめの運動を2種類紹介しますね。

1，水中ウォーキング
水中では体重が軽減されるため、膝への負担が大幅に減少します。

これにより軟骨に適度な刺激を与え、健康を維持することが可能です。

2，自転車を全力で漕ぐ
実際にスタッフでひざが痛かった時に、筋肉痛になるくらい全力で自転車を漕いで症状が改善されました。

ゆるく長時間漕ぐより、短時間でも筋肉痛になるくらい全力で漕ぐといいと思います。しかし、逆にひざの痛みが悪化したり、

ケガをしそうで不安な方は様子を見ながら自転車を漕いでくださいね。

自転車運動もまた膝に適度な刺激を与え、軟骨のハリを維持する助けになるそうです。

 

 

膝の健康を守るためには、軟骨や膝肉に適度な刺激を与える運動を継続することが大切です。

水中ウォーキング、自転車を漕ぐ、など色々な方法があると思います。

ご自身でやっていて効果がある方法があったら、ぜひ教えてください！

大変ですが、継続することが重要なので、無理のない範囲で一緒に頑張りましょうね！

こんにちはRERAC館山店別館です😁

2024年8月8日の営業時間のお知らせです。

館山湾花火大会が開催予定となっています。北条海岸通りがメインステージとなるため、交通規制が行われます。

リラック館山店別館は館山駅西口に位置しており、当日の混雑が予想されます。誠に勝手ではございますが、営業時間を

10：00～15：00

にさせていただきます。

揉みほぐしを予定されていた方、リラックの後に花火でも……と計画されていた方、申し訳ございません。

また、天候等により開催日時の変更等がありましたら、営業時間の変更も考えられますので、その際はお知らせ致します。

ご不便、ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します。

なお、館山店は終日通常通り（10：00～22：00）営業しております。是非、ご利用ください🥰

リラック館山店　　　　0470-29-7465

リラック館山店別館　　0470-29-3470

こんばんは！

リラック館山店別館です👋

皆さん、いつもリラックをご利用いただきありがとうございます。

今日は、お得にリラックを利用する方法をご案内します。

ご存じの内容ばかりかもしれませんが、ぜひチェックしてみてくださいね💞

※上記は施術時間等の条件がある場合があります。詳しくはスタッフにお尋ねくださいませ。

ぜひご活用していただき、お得にリラックを楽しんでくださいね😍

こんにちは！リラック館山店別館です👶

4月になり、転勤などでこちらに来られた方もいらっしゃると思いますので、リラックの施術料金のご案内をさせていただきます。

新規のお客様は、初回限定価格、

ボディケア　60分　3,900円

ミックスケア　90分　5,500円

リンパトリートメント　90分　7,300円、120分　9,500円　

（リンパトリートメントのみ女性のお客様限定です）

で施術を受けられます。通常60分5,300円なので大変おトクです🌸

癒しのプロが、新生活の疲れやダルさをじっくりほぐします🙋

今日も元気に営業中です🩷

ご来店お待ちしております💆‍♀️

こんにちはRERAC館山別館です。

台風7号が近づいてきて、中々気持ちが揺らぎやすい今日この頃です💦

十分な対策、気圧による体調の変化などを整えていきたいですね。

さて、本日は現時点でのRERAC館山別館のお支払方法のお話です。

現段階でお受けいただいておりますお支払方法が、

　

現金　or　PayPay

この２種類となります。

8月中旬ごろには、ご利用いただける予定となっております。

RERAC館山店などで、今まで他の決済方法でご利用いただいていた方など

お手数お掛け致しますが、ご理解のほどよろしくお願いたします。