こんにちは！RERAC館山店別館です。

 

 

今日はひざが痛い方に向けて、私が調べた内容を共有させていただきますね。

まず、膝の痛みが強く歩行が困難なときや、腫れが長引くとき、

安静やセルフケアで改善しないときは、病院の受診が必要です。

お医者様に診てもらってくださいね。

 

 

ひざが痛くなる原因の多くは、筋力の低下だそうです。

太ももの前後の筋肉である 大腿四頭筋やハムストリングスが弱くなると、

膝関節を支える力が不足し、日常の歩行や階段の昇降といった動作で膝に過剰な負担がかかります。

症状として、長時間歩くと膝が痛む、階段の上り下りがつらい、

運動後の膝の痛み、膝周辺の重だるさなどが現れます。

 

 

また、体重増加も膝の痛みの重要な原因です。

体重が1kg増えるごとに、歩行時は 膝に約3～4倍の負荷がかかると言われています。

階段の下りでは、さらに大きな負担となります。

体重管理も大切で、BMI25未満の維持を目標として月1～2kg程度のペースで減量することで、

膝への負担を大幅に軽減できます。

 

おすすめの運動を2種類紹介しますね。

1，水中ウォーキング
水中では体重が軽減されるため、膝への負担が大幅に減少します。

これにより軟骨に適度な刺激を与え、健康を維持することが可能です。

2，自転車を全力で漕ぐ
実際にスタッフでひざが痛かった時に、筋肉痛になるくらい全力で自転車を漕いで症状が改善されました。

ゆるく長時間漕ぐより、短時間でも筋肉痛になるくらい全力で漕ぐといいと思います。しかし、逆にひざの痛みが悪化したり、

ケガをしそうで不安な方は様子を見ながら自転車を漕いでくださいね。

自転車運動もまた膝に適度な刺激を与え、軟骨のハリを維持する助けになるそうです。

 

 

膝の健康を守るためには、軟骨や膝肉に適度な刺激を与える運動を継続することが大切です。

水中ウォーキング、自転車を漕ぐ、など色々な方法があると思います。

ご自身でやっていて効果がある方法があったら、ぜひ教えてください！

大変ですが、継続することが重要なので、無理のない範囲で一緒に頑張りましょうね！

こんにちはRERAC館山店別館です(*^^*)

長らくお待たせいたしました。

3/1よりクレジット・電子決済お使いいただけます！

上記に載っているものが対応可能です。

また、引き続き現金・PayPayでの決済も可能となっております。

皆様のご予約心よりお待ちしております。

RERAC館山店別館

☏0470-29-3470

千葉県館山市北条2903

マラガモール201

こんにちはRERAC館山店別館です😁　

当店インスタグラムにて、足揉み健康法①動画UP致しました✨

https://www.instagram.com/reel/C1-_6xoPAdu/?igsh=YW50bDF4ajEzdmNq

痛い！！

けど

格別な爽・快・感！

是非お試しください👣✨

こんにちはRERAC館山店別館です😊

この度、RERAC館山店・館山店別館

新メニューが始まります🤩

あの健康法がRERACで受けられます！

【足揉み健康法👣】40分　3,800円

　　　　　　　　　 　　 　80分　7,600円

足裏は、重力により血液や老廃物が溜まりやすいため、

指一本一本から丁寧にもみほぐし全身の血行促進や老廃物の排出を促します👣

また足裏の反射区を刺激し、臓器や器官が活性化することで、健康な身体を目指していきます🏃✨

痛い😲けど、格別な爽快感をご堪能下さい✨

現在施術可能なスタッフ

香川・中山・野村・井上

是非お気軽にお問い合わせくださいませ！

　　　　　　　

新年明けましておめでとうございます🐉🎍

ついに2024年になりました👏

皆様年末年始いかがお過ごしでしたでしょうか

お家でゆったり時間、年越しにカウントダウンをされる方、家族で集まられる方

初詣に行かれる方、お仕事の方などそれぞれ時間を過ごされたかと思います。

RERACも3日間のお休みをいただきまして

2024年はさらに龍のように飛躍して皆様の癒しの手助けをできればと思います🤩🐉

どうぞ2024年もRERACをよろしくお願い致します🤗

こんにちはRERAC館山店別館です💫

本年中は、RERAC館山店・RERAC館山店別館ともに大変皆様にご愛顧いただき誠にありがとうございます。

前回のブログでも書きましたが、

8月には皆様のおかげでRERAC館山店別館もオープンし

RERACにとってさらに賑わいのある年になりました。

誠に感謝申し上げます。

年内の営業は本日１２月３０日（土）までとなりますが

２０２４年１月３日（水）からもどうぞ皆様よろしくお願い致します。

それでは皆様よいお年を～😊

こんにちはRERAC館山店別館です💫

メリークリスマス🎅

投稿している本日12月24日はクリスマスイブですが（笑）

家族と過ごされる方、お友達と楽しく過ごされる方、自分時間を楽しまれる方

大切な人と過ごす方など人それぞれのクリスマスの楽しみをされているかと思います。

12月は師走というように、年末に向け皆様お忙しくされていたかと思います。

是非このクリスマス

疲れた体にご褒美いかがですか🎁

いつも頑張っている体さんをぜひ癒して

最高のクリスマス・最高の年末を過ごしませんか✨

年内まだまだご案内可能です！

是非お気軽にお問い合わせくださいませ🤩

☎0470-29-3470

リラックアプリからもご予約可能です！

こんにちはRERAC館山店別館です☺

2023年もたくさんの方にRERACをご愛顧いただきスタッフ一同感謝の気持ちでいっぱいです。

8月にはJR館山駅西口近くにRERAC館山店別館をオープンすることができました。

本当に心より感謝致します。

年末年始の営業は

年内は12月30日（土）17：00迄　

2024年の営業開始日は　1月3日（水）からとなります。

１２月３１日、1月1日、1月2日

上記3日間は、誠に勝手ではございますが休業日となりますので

ご理解の程お願い致します。

残り数日まだご案内可能な日もございますので

ぜひお気軽にお問合せ下さいませ🤩

スタッフ一同心よりお待ちしております。　

☏：0470-29-3470

こんにちはRERAC館山店別館です☺️☺️

明日11/12（日）は

千葉県誕生１５０周年記念パレード

が館山市で行われます👏

パレードの交通規制による混雑が予想される為

10：00～16：00迄の間は

電話予約または直接来店のみ

のご案内とさせていただきます。

※16：00～ネット予約可能でございます。

またJR館山駅西口周辺から海岸通りが交通規制のため

11：30～14：45の間は

車両の出入り及び通り抜けができません。

ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

明日も皆さま素敵な日をお過ごしくださいませ✨

こんにちはRERAC館山店別館です!(^^)!

本日10/13（金）ご案内可能でございます！

本日の別館スタッフは、田丸・香川です。

また館山店のスタッフは、嶌田・鈴木・野村・井上です。

週末も両店ともにご案内可能でございますので、是非お気軽にお問い合わせくださいませ(*^^*)

皆様のご来店心よりお待ちしております。

RERAC館山店別館

館山市北条2903　マラガモール201

☎：0470-29-3470

RERAC館山店

館山市長須賀672-3

☎：0470-29-7465