こんにちはRERAC館山店別館です。

 

今日は、四十肩と五十肩の違いと対策についてお話します。

皆さん、よく聞いたことがある「四十肩」と「五十肩」。

その違いについて、ご存知でしょうか？

 

四十肩と五十肩の正式名称は「肩関節周囲炎」と言います。

四十肩は40代で発症することが多いことから、

五十肩は50代で発症することが多いことから、それぞれ名付けられました。

私が調べたところ、多くは「四十肩と五十肩の違いは無い」と書いてありましたが、

中には「40代で発症する四十肩と50代で発症する五十肩では、症状の現れ方や進行の仕方に違いがある」と書いてあるところも！

 

「肩関節周囲炎」の対策については、

・急性期は冷却（アイシング）を1日数回、15分程度行う

・急性期を過ぎたら、温める（入浴時に肩まで十分お湯に浸かる等）

・痛みが強い時は無理に動かさず、適度な休息を取る

・長時間の座位での作業や同一姿勢での作業は、不良姿勢を助長するため適度な休憩をはさむ

・日常的に肩を動かす

などがあります。

 

「肩関節周囲炎」ではなく、他の病気の可能性もありますので、

症状が長引いたり、気になる方は、病院で確認してみてくださいね。

 

体に不調があると、それだけで生活の質が下がって、

辛いと思います。

ご自分で、負担のない程度に継続して対策していきましょう！

一緒に頑張りましょう！

こんにちは！RERAC館山店別館です。

 

 

今日はひざが痛い方に向けて、私が調べた内容を共有させていただきますね。

まず、膝の痛みが強く歩行が困難なときや、腫れが長引くとき、

安静やセルフケアで改善しないときは、病院の受診が必要です。

お医者様に診てもらってくださいね。

 

 

ひざが痛くなる原因の多くは、筋力の低下だそうです。

太ももの前後の筋肉である 大腿四頭筋やハムストリングスが弱くなると、

膝関節を支える力が不足し、日常の歩行や階段の昇降といった動作で膝に過剰な負担がかかります。

症状として、長時間歩くと膝が痛む、階段の上り下りがつらい、

運動後の膝の痛み、膝周辺の重だるさなどが現れます。

 

 

また、体重増加も膝の痛みの重要な原因です。

体重が1kg増えるごとに、歩行時は 膝に約3～4倍の負荷がかかると言われています。

階段の下りでは、さらに大きな負担となります。

体重管理も大切で、BMI25未満の維持を目標として月1～2kg程度のペースで減量することで、

膝への負担を大幅に軽減できます。

 

おすすめの運動を2種類紹介しますね。

1，水中ウォーキング
水中では体重が軽減されるため、膝への負担が大幅に減少します。

これにより軟骨に適度な刺激を与え、健康を維持することが可能です。

2，自転車を全力で漕ぐ
実際にスタッフでひざが痛かった時に、筋肉痛になるくらい全力で自転車を漕いで症状が改善されました。

ゆるく長時間漕ぐより、短時間でも筋肉痛になるくらい全力で漕ぐといいと思います。しかし、逆にひざの痛みが悪化したり、

ケガをしそうで不安な方は様子を見ながら自転車を漕いでくださいね。

自転車運動もまた膝に適度な刺激を与え、軟骨のハリを維持する助けになるそうです。

 

 

膝の健康を守るためには、軟骨や膝肉に適度な刺激を与える運動を継続することが大切です。

水中ウォーキング、自転車を漕ぐ、など色々な方法があると思います。

ご自身でやっていて効果がある方法があったら、ぜひ教えてください！

大変ですが、継続することが重要なので、無理のない範囲で一緒に頑張りましょうね！

こんにちはRERAC館山店別館です😁　

当店インスタグラムにて、足揉み健康法①動画UP致しました✨

https://www.instagram.com/reel/C1-_6xoPAdu/?igsh=YW50bDF4ajEzdmNq

痛い！！

けど

格別な爽・快・感！

是非お試しください👣✨

こんにちはRERAC館山店別館です💫

メリークリスマス🎅

投稿している本日12月24日はクリスマスイブですが（笑）

家族と過ごされる方、お友達と楽しく過ごされる方、自分時間を楽しまれる方

大切な人と過ごす方など人それぞれのクリスマスの楽しみをされているかと思います。

12月は師走というように、年末に向け皆様お忙しくされていたかと思います。

是非このクリスマス

疲れた体にご褒美いかがですか🎁

いつも頑張っている体さんをぜひ癒して

最高のクリスマス・最高の年末を過ごしませんか✨

年内まだまだご案内可能です！

是非お気軽にお問い合わせくださいませ🤩

☎0470-29-3470

リラックアプリからもご予約可能です！

こんにちはRERAC館山店別館です☺️☺️

明日11/12（日）は

千葉県誕生１５０周年記念パレード

が館山市で行われます👏

パレードの交通規制による混雑が予想される為

10：00～16：00迄の間は

電話予約または直接来店のみ

のご案内とさせていただきます。

※16：00～ネット予約可能でございます。

またJR館山駅西口周辺から海岸通りが交通規制のため

11：30～14：45の間は

車両の出入り及び通り抜けができません。

ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

明日も皆さま素敵な日をお過ごしくださいませ✨

こんにちはRERAC館山店別館です!(^^)!

明日、明後日の館山は４年ぶりに開催されるやわたんまち🤩

宵祭である本日少しずつですが、店舗周辺も準備が行われつつあります。

今のところ土日ともにお天気🌞

参加される方も見に来られる方にとって素敵なお祭りになることを願っております🌟

さて、明日9/16明後日9/17

RERAC館山店、別館ともにご案内可能となります💁‍♀️

別館は両日ともに中山・田丸が出勤しております！！

ぜひ皆様のご来店心よりお待ちしております🫶

TEL:0470-29-3470

RERAC 館山別館 PC予約フォーム | PM (mitsuraku.jp)

👆上記方法よりご予約お待ちしております。

　※現在の別館のお支払方法は、現金orPayPayのみとなります。

こんにちはRERAC館山店別館です☺

そろそろ20日。。。。。

0のつく日は

ポイント2倍DAY！！

通常会員様・シルバー会員様は、次会員へのランクアップチャンス🤩

ゴールド会員様は、LINEポイント獲得別プレゼントGETのチャンスです🎁

20日はまだご案内可能でございます！！

是非この機会にご利用下さいませ✨