こんばんは！リラック館山店別館です。

 

2025年も残り僅かとなりましたね。いつもリラックをご利用いただき、ありがとうございます！

12月は、忘年会や大掃除などで、お忙しい方もいると思います。

疲れは、リラックに置いていってくださいね❄

 

🔵さて、館山店別館の年末年始の営業時間についてお知らせです。

12月29日までは通常営業です。

12月30日～1月2日（4日間）がお休みとなります。

2026年1月3日からは通常営業です。

 

🔴なお、館山店の営業時間については

12月30日までは通常営業です。

12月31日～1月2日（3日間）がお休みとなります。

2026年1月3日からは通常営業です。

 

お客様のご都合に合わせて、どちらのお店も自由にご利用ください。

ご来店、心よりお待ちしております🩷

こんにちはRERAC館山店別館です😉

 

最近、私は睡眠の質が悪いなぁと感じています。皆さんは、良い睡眠を取れていますか？

今日は、そんな私のように睡眠の質が悪いと感じている方に、届けたい内容です。

睡眠の質を良くする為にできること、

それは【毎朝、決まった時間に起きること】です。

 

 

体内時計を正しくリセットするためには、毎朝決まった時間に起きることが理想です。

就寝時刻が不規則よりも、起床時刻が不規則なほうが、はるかに体内時計を狂わせます。

私は仕事の関係で、朝、起きる時間が違うことがあります。

日勤や夜勤をシフト制で働かれている方もいらっしゃると思います。

そんな方は、週3、4日くらい、決まった時間に起きられるように設定してみてください。
出来そうであれば、少しずつ伸ばしていくといいと思います。
また、難しい方は、何か別の方法でご自身が試しやすいものを選ぶのもいいと思います。

自分を大切に、できることから一緒に始めていきましょうね🥰

 

 

 

こんにちは！RERAC館山店別館です。

 

 

今日はひざが痛い方に向けて、私が調べた内容を共有させていただきますね。

まず、膝の痛みが強く歩行が困難なときや、腫れが長引くとき、

安静やセルフケアで改善しないときは、病院の受診が必要です。

お医者様に診てもらってくださいね。

 

 

ひざが痛くなる原因の多くは、筋力の低下だそうです。

太ももの前後の筋肉である 大腿四頭筋やハムストリングスが弱くなると、

膝関節を支える力が不足し、日常の歩行や階段の昇降といった動作で膝に過剰な負担がかかります。

症状として、長時間歩くと膝が痛む、階段の上り下りがつらい、

運動後の膝の痛み、膝周辺の重だるさなどが現れます。

 

 

また、体重増加も膝の痛みの重要な原因です。

体重が1kg増えるごとに、歩行時は 膝に約3～4倍の負荷がかかると言われています。

階段の下りでは、さらに大きな負担となります。

体重管理も大切で、BMI25未満の維持を目標として月1～2kg程度のペースで減量することで、

膝への負担を大幅に軽減できます。

 

おすすめの運動を2種類紹介しますね。

1，水中ウォーキング
水中では体重が軽減されるため、膝への負担が大幅に減少します。

これにより軟骨に適度な刺激を与え、健康を維持することが可能です。

2，自転車を全力で漕ぐ
実際にスタッフでひざが痛かった時に、筋肉痛になるくらい全力で自転車を漕いで症状が改善されました。

ゆるく長時間漕ぐより、短時間でも筋肉痛になるくらい全力で漕ぐといいと思います。しかし、逆にひざの痛みが悪化したり、

ケガをしそうで不安な方は様子を見ながら自転車を漕いでくださいね。

自転車運動もまた膝に適度な刺激を与え、軟骨のハリを維持する助けになるそうです。

 

 

膝の健康を守るためには、軟骨や膝肉に適度な刺激を与える運動を継続することが大切です。

水中ウォーキング、自転車を漕ぐ、など色々な方法があると思います。

ご自身でやっていて効果がある方法があったら、ぜひ教えてください！

大変ですが、継続することが重要なので、無理のない範囲で一緒に頑張りましょうね！

こんにちはRERAC館山店別館です☺️☺️

明日11/12（日）は

千葉県誕生１５０周年記念パレード

が館山市で行われます👏

パレードの交通規制による混雑が予想される為

10：00～16：00迄の間は

電話予約または直接来店のみ

のご案内とさせていただきます。

※16：00～ネット予約可能でございます。

またJR館山駅西口周辺から海岸通りが交通規制のため

11：30～14：45の間は

車両の出入り及び通り抜けができません。

ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

明日も皆さま素敵な日をお過ごしくださいませ✨

こんにちはRERAC館山店別館です!(^^)!

本日10/13（金）ご案内可能でございます！

本日の別館スタッフは、田丸・香川です。

また館山店のスタッフは、嶌田・鈴木・野村・井上です。

週末も両店ともにご案内可能でございますので、是非お気軽にお問い合わせくださいませ(*^^*)

皆様のご来店心よりお待ちしております。

RERAC館山店別館

館山市北条2903　マラガモール201

☎：0470-29-3470

RERAC館山店

館山市長須賀672-3

☎：0470-29-7465

こんにちはRERAC館山店別館です!(^^)!

10月に入り、先月に比べるとすっかり秋らしさを感じる季節になってまいりましたね😊

明日10/8から寒露(かんろ)という露が冷気によって霜になりそうな頃という二十四節季に入るそうです。

季節の変わり目を感じることのできる日本の文化改めて素敵だなと感じます🤩

季節が変わり、体が冷えやすいこの時期。

体の不調を感じたり、中には気持ちの面でも変化がある方もいらっしゃるかと思います。

そんな時はぜひRERACで心身ともに癒しにいらっしゃってくださいませ💛

三連休中はご案内可能なお時間もございますので、ぜひお気軽にお問い合わせくださいませ！

TEL：0470-29-3470

こんにちはRERAC館山店別館です!(^^)!

明日、明後日の館山は４年ぶりに開催されるやわたんまち🤩

宵祭である本日少しずつですが、店舗周辺も準備が行われつつあります。

今のところ土日ともにお天気🌞

参加される方も見に来られる方にとって素敵なお祭りになることを願っております🌟

さて、明日9/16明後日9/17

RERAC館山店、別館ともにご案内可能となります💁‍♀️

別館は両日ともに中山・田丸が出勤しております！！

ぜひ皆様のご来店心よりお待ちしております🫶

TEL:0470-29-3470

RERAC 館山別館 PC予約フォーム | PM (mitsuraku.jp)

👆上記方法よりご予約お待ちしております。

　※現在の別館のお支払方法は、現金orPayPayのみとなります。

こんにちはRERAC館山店別館です。

本日9/8(金)台風13号の影響により

地域によっては注意報、警報、避難指示が出されている地域があるかと思います。

本日ご来店予定の皆様、お足元大変滑りやすくなっておりますので

お気をつけてご来店くださいませ。

またご予約の変更、キャンセルなど対応させていただきます。

こちらまでご連絡お願い致します。

TEL：0470-29-3470

こんにちはRERAC館山店別館です!(^^)!

先日延期になりました

第59回館山観光まつり　館山湾花火大会🎆の延期日が

8/29（火）に決まり

RERAC館山店別館のあるJR館山駅西口周辺などを含む地域が交通規制となるため

8/29（火）の営業時間は

16時までの営業時間とさせていただきます。

館山店は通常通り営業しております。

ご理解の程よろしくお願いいたします。

こんにちはRERAC館山店別館です☺

そろそろ20日。。。。。

0のつく日は

ポイント2倍DAY！！

通常会員様・シルバー会員様は、次会員へのランクアップチャンス🤩

ゴールド会員様は、LINEポイント獲得別プレゼントGETのチャンスです🎁

20日はまだご案内可能でございます！！

是非この機会にご利用下さいませ✨