こんばんは！リラック館山店別館です。

 

2025年も残り僅かとなりましたね。いつもリラックをご利用いただき、ありがとうございます！

12月は、忘年会や大掃除などで、お忙しい方もいると思います。

疲れは、リラックに置いていってくださいね❄

 

🔵さて、館山店別館の年末年始の営業時間についてお知らせです。

12月29日までは通常営業です。

12月30日～1月2日（4日間）がお休みとなります。

2026年1月3日からは通常営業です。

 

🔴なお、館山店の営業時間については

12月30日までは通常営業です。

12月31日～1月2日（3日間）がお休みとなります。

2026年1月3日からは通常営業です。

 

お客様のご都合に合わせて、どちらのお店も自由にご利用ください。

ご来店、心よりお待ちしております🩷

こんにちはRERAC館山店別館です😉

 

最近、私は睡眠の質が悪いなぁと感じています。皆さんは、良い睡眠を取れていますか？

今日は、そんな私のように睡眠の質が悪いと感じている方に、届けたい内容です。

睡眠の質を良くする為にできること、

それは【毎朝、決まった時間に起きること】です。

 

 

体内時計を正しくリセットするためには、毎朝決まった時間に起きることが理想です。

就寝時刻が不規則よりも、起床時刻が不規則なほうが、はるかに体内時計を狂わせます。

私は仕事の関係で、朝、起きる時間が違うことがあります。

日勤や夜勤をシフト制で働かれている方もいらっしゃると思います。

そんな方は、週3、4日くらい、決まった時間に起きられるように設定してみてください。
出来そうであれば、少しずつ伸ばしていくといいと思います。
また、難しい方は、何か別の方法でご自身が試しやすいものを選ぶのもいいと思います。

自分を大切に、できることから一緒に始めていきましょうね🥰

 

 

 

こんにちは！RERAC館山店別館です。

 

 

今日はひざが痛い方に向けて、私が調べた内容を共有させていただきますね。

まず、膝の痛みが強く歩行が困難なときや、腫れが長引くとき、

安静やセルフケアで改善しないときは、病院の受診が必要です。

お医者様に診てもらってくださいね。

 

 

ひざが痛くなる原因の多くは、筋力の低下だそうです。

太ももの前後の筋肉である 大腿四頭筋やハムストリングスが弱くなると、

膝関節を支える力が不足し、日常の歩行や階段の昇降といった動作で膝に過剰な負担がかかります。

症状として、長時間歩くと膝が痛む、階段の上り下りがつらい、

運動後の膝の痛み、膝周辺の重だるさなどが現れます。

 

 

また、体重増加も膝の痛みの重要な原因です。

体重が1kg増えるごとに、歩行時は 膝に約3～4倍の負荷がかかると言われています。

階段の下りでは、さらに大きな負担となります。

体重管理も大切で、BMI25未満の維持を目標として月1～2kg程度のペースで減量することで、

膝への負担を大幅に軽減できます。

 

おすすめの運動を2種類紹介しますね。

1，水中ウォーキング
水中では体重が軽減されるため、膝への負担が大幅に減少します。

これにより軟骨に適度な刺激を与え、健康を維持することが可能です。

2，自転車を全力で漕ぐ
実際にスタッフでひざが痛かった時に、筋肉痛になるくらい全力で自転車を漕いで症状が改善されました。

ゆるく長時間漕ぐより、短時間でも筋肉痛になるくらい全力で漕ぐといいと思います。しかし、逆にひざの痛みが悪化したり、

ケガをしそうで不安な方は様子を見ながら自転車を漕いでくださいね。

自転車運動もまた膝に適度な刺激を与え、軟骨のハリを維持する助けになるそうです。

 

 

膝の健康を守るためには、軟骨や膝肉に適度な刺激を与える運動を継続することが大切です。

水中ウォーキング、自転車を漕ぐ、など色々な方法があると思います。

ご自身でやっていて効果がある方法があったら、ぜひ教えてください！

大変ですが、継続することが重要なので、無理のない範囲で一緒に頑張りましょうね！

こんにちはRERAC館山店別館です(*^^*)

長らくお待たせいたしました。

3/1よりクレジット・電子決済お使いいただけます！

上記に載っているものが対応可能です。

また、引き続き現金・PayPayでの決済も可能となっております。

皆様のご予約心よりお待ちしております。

RERAC館山店別館

☏0470-29-3470

千葉県館山市北条2903

マラガモール201

すでにご存じのお客様もいらっしゃると思いますが、RERACではポイントカードが廃止になり、

新しくアプリに代わります。

今までお使いのポイントカードは当店で回収させていただきます。アプリを利用されないお客様は、現在のポイントカードのランクを引き継ぎますが、お誕生日月の割引等はご利用いただけません。

（例：ポイントカードのランクがシルバーのお客様は、シルバーの料金で今後もご利用いただけます。ポイントカードをお持ちでないお客様は通常会員様の価格となります）

また、ポイントカードの未使用の割引（ランクアップ価格での割引）は、12月末まで利用可能ですので、ぜひ使い切っていただくようお願いいたします。併せて、LINEポイントも12月末まで利用可能です。急なご案内で申し訳ございませんが、ご理解、ご協力をお願いします。今後は、アプリでポイントが貯まっていきます。全ての会員様が1,000円毎に1ポイント貯まり、30ポイント毎にクーポン（ドライヘッドスパ10分無料など）がもらえます！

※RERACは12/31～1/2までの年末年始は休業いたします。12/30も10時～17時の短縮営業となります。あらかじめご了承くださいませ。

通常会員様からシルバー会員様にランクアップ、シルバー会員様からゴールド会員様にランクアップする方法は以前と同様に、30ポイント貯めていただくことで可能です。

そして、アプリを登録した日からすぐに使える500円引きのクーポンがもらえます！

この500円引きのクーポンは有効期限が1か月なので、ぜひご来店した時にインストールをお願いします。

操作が不安なお客様は、私たちスタッフが一緒に確認しますのでご安心ください。

ポイントカードからアプリに代わる際の変更点があります。

ポイントカードの時は、シルバー、ゴールド会員様のお誕生日月の割引は、その月の1か月間でした。（例：11月19日がお誕生日の場合、11月1日～11月30日までが割引）

アプリでは、シルバー、ゴールド会員様のお誕生日月の割引は、お誕生日から1か月間となります。（例：11月19日がお誕生日の場合、11月19日～1か月間までが割引）

ご予約は、お電話、インターネットに加えてアプリからも可能となりますので、ぜひご活用ください。

私たちもアプリのご案内にお時間をいただいたり、不具合が出て登録ができない可能性もございます。

スムーズにご案内ができるよう尽力していきますので、どうぞよろしくお願いいたします。

不具合が出た場合は、こちらで原因究明いたします。当日中にアプリのご利用ができない場合もございますので、あらかじめご了承ください。

お客様のご来店をスタッフ一同お待ちしております🫶

こんにちはRERAC館山店別館です!(^^)!

明日、明後日の館山は４年ぶりに開催されるやわたんまち🤩

宵祭である本日少しずつですが、店舗周辺も準備が行われつつあります。

今のところ土日ともにお天気🌞

参加される方も見に来られる方にとって素敵なお祭りになることを願っております🌟

さて、明日9/16明後日9/17

RERAC館山店、別館ともにご案内可能となります💁‍♀️

別館は両日ともに中山・田丸が出勤しております！！

ぜひ皆様のご来店心よりお待ちしております🫶

TEL:0470-29-3470

RERAC 館山別館 PC予約フォーム | PM (mitsuraku.jp)

👆上記方法よりご予約お待ちしております。

　※現在の別館のお支払方法は、現金orPayPayのみとなります。

こんにちはRERAC館山店別館です。

本日9/8(金)台風13号の影響により

地域によっては注意報、警報、避難指示が出されている地域があるかと思います。

本日ご来店予定の皆様、お足元大変滑りやすくなっておりますので

お気をつけてご来店くださいませ。

またご予約の変更、キャンセルなど対応させていただきます。

こちらまでご連絡お願い致します。

TEL：0470-29-3470

こんにちはRERAC館山店別館です!(^^)!

先日延期になりました

第59回館山観光まつり　館山湾花火大会🎆の延期日が

8/29（火）に決まり

RERAC館山店別館のあるJR館山駅西口周辺などを含む地域が交通規制となるため

8/29（火）の営業時間は

16時までの営業時間とさせていただきます。

館山店は通常通り営業しております。

ご理解の程よろしくお願いいたします。