こんにちは！RERAC館山店別館です。

 

 

今日はひざが痛い方に向けて、私が調べた内容を共有させていただきますね。

まず、膝の痛みが強く歩行が困難なときや、腫れが長引くとき、

安静やセルフケアで改善しないときは、病院の受診が必要です。

お医者様に診てもらってくださいね。

 

 

ひざが痛くなる原因の多くは、筋力の低下だそうです。

太ももの前後の筋肉である 大腿四頭筋やハムストリングスが弱くなると、

膝関節を支える力が不足し、日常の歩行や階段の昇降といった動作で膝に過剰な負担がかかります。

症状として、長時間歩くと膝が痛む、階段の上り下りがつらい、

運動後の膝の痛み、膝周辺の重だるさなどが現れます。

 

 

また、体重増加も膝の痛みの重要な原因です。

体重が1kg増えるごとに、歩行時は 膝に約3～4倍の負荷がかかると言われています。

階段の下りでは、さらに大きな負担となります。

体重管理も大切で、BMI25未満の維持を目標として月1～2kg程度のペースで減量することで、

膝への負担を大幅に軽減できます。

 

おすすめの運動を2種類紹介しますね。

1，水中ウォーキング
水中では体重が軽減されるため、膝への負担が大幅に減少します。

これにより軟骨に適度な刺激を与え、健康を維持することが可能です。

2，自転車を全力で漕ぐ
実際にスタッフでひざが痛かった時に、筋肉痛になるくらい全力で自転車を漕いで症状が改善されました。

ゆるく長時間漕ぐより、短時間でも筋肉痛になるくらい全力で漕ぐといいと思います。しかし、逆にひざの痛みが悪化したり、

ケガをしそうで不安な方は様子を見ながら自転車を漕いでくださいね。

自転車運動もまた膝に適度な刺激を与え、軟骨のハリを維持する助けになるそうです。

 

 

膝の健康を守るためには、軟骨や膝肉に適度な刺激を与える運動を継続することが大切です。

水中ウォーキング、自転車を漕ぐ、など色々な方法があると思います。

ご自身でやっていて効果がある方法があったら、ぜひ教えてください！

大変ですが、継続することが重要なので、無理のない範囲で一緒に頑張りましょうね！

こんにちは！リラック館山店別館です。

うだるような暑い8月が終わり、もう9月も半ばを過ぎましたね。

夏は好きですが、恐怖を感じてしまうほど暑すぎました。

地球温暖化でどんどん暑くなっていくことを思うと、心配ですね……。

秋の過ごしやすい期間を、少しでも長く楽しめることを願っています。

今日は【夜中に足がつる方に試してほしいこと】についてお話していきます。

リラックに来てくださるお客様でも「夜中に足がつっちゃって……」と言われる方がいらっしゃいます。

足がつると不快ですし、夜中だと、睡眠の質も悪くなりますよね。

そもそも足がつる原因は

・筋肉の疲労

・水分、ミネラルの不足

・血行不良

・病気のサインの可能性

などがあります。

試してほしいことは

・定期的に、ご自身でストレッチやもみほぐしをする

・適度な運動

・水分補給

・バランスのよい食事

・入浴や湯たんぽなどで、体を温める

です。

全部をやるのは大変ですよね。ご自身でやりやすい、継続しやすそうなものを選んでやっていくのも良いと思います。

中には「全部やってます」という方もいらっしゃるかもしれないですね。

少しでも、お客様や「夜中に足がつって困っている方」に響いて、

参考になったり、改善しようと思うきっかけになってくれれば嬉しいです。

リラックでは、お水も販売しています。

ソラン・デ・カブラス

というお水で、1本200円、500mlです。中硬水で、スペインのお水です。

サッカーのレアル・マドリードのオフィシャルスポンサーにもなっていますよ！

ボトルがカッコイイのもオススメです。水分補給に、いかがでしょうか？

ご予約もお待ちしております。お読みいただき、ありがとうございました。

こんばんはRERAC館山店別館です🤗

2025年8月8日の営業時間のお知らせです。

館山湾花火大会が開催予定となっています。北条海岸通りがメインステージとなるため、交通規制が行われます。

リラック館山店別館は館山駅西口に位置しており、当日の混雑が予想されます。誠に勝手ではございますが、営業時間を

10：00～15：00

にさせていただきます。

また、天候等により開催日時の変更等がある場合も、リラック館山店別館は上記の営業時間となります。

ご不便、ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します。

なお、館山店は終日通常通り（10：00～22：00）営業しております。是非、ご利用くださいませ😌

こんにちはRERAC館山店別館です。

今日は、観光で館山にいらっしゃったお客様に、リラックのコースのご案内をさせていただきます。

もし、電車待ちのお時間等で10分だけでも癒されたい、という場合、

RERAC館山店別館のみ、クイックケア（10分1,000円）がございます。ふらっとお気軽にお立ち寄りくださいませ✨

10分という限られた時間で、希望された箇所をもみほぐしいたします。スタッフ一同、一生懸命施術させていただきます。

また、初回のお客様は、60分3,900円、90分5,500円と、大変お得に施術が受けられますので、お時間がある方は是非こちらのコースをご利用ください。

女性のお客様のみ、リンパトリートメント90分7,300円、120分9,500円、もお選びいただけます。

お電話、ネットからもご予約を受け付けていますので、お好きな方法でご予約ください。

お客様のご来店、心よりお待ちしております💞

こんにちはRERAC館山店別館です！

皆さん、ちゃんとぐっすり眠れてますか？

そう聞いている私自身が、寝不足気味です。春の陽気のせいでしょうか……。

あと、顔のむくみも気になりますね。自分の気になっているところが、皆さんにも響いていると嬉しいです。

そんな方にオススメしたいのは、ドライヘッドスパです。

頭皮にムースをつけて、血流が良くなるのでほぐれやすくなります。

また、香りも良いのでリラックスできますよ✨

治療ではないので、必ず「むくみに効果があります」とは言えませんが、是非試していただきたいです。

私は、スタッフ同士で練習した時に、普通のヘッドに比べてスッキリ感が違うな！と思いました。ムースの力は凄いです✨

今日も元気に営業中です！ご来店お待ちしております🩷

こんにちはRERAC館山店別館です✨

明日はバレンタインデーですね！

お仕事の方も、お休みの方も、学校の方も、特別な日には【ちょっと贅沢な極上の癒し】を

いかがでしょうか？

いつも利用されているコースにストレッチを足したり「うるうるハンド」を足したり、コースを少し長めにしていただくだけでも普段とはまた違った雰囲気でお楽しみいただけます。

お一人様でも、大切な方とご一緒でも、ご予約お待ちしております🥰

こんばんば、リラック館山店別館です。

今日は、ストレッチのオススメ要素をお伝えします。

リラックのストレッチを受けた事が無い方は、ぜひ一度受けていただければ

揉みほぐしとは違う爽快感や気持ちよさを体感していただけると思います。

ストレッチによって得られる主な効果を3つ紹介します。

柔軟性の向上

ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。

硬くなった筋肉がほぐれ、可動域も広がるため、スポーツ前の準備運動として行えば、

パフォーマンスの向上も期待できるでしょう。また、スポーツ後の整理運動にもオススメです。

血行促進

筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます。

血行が良くなると代謝がアップするため、老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消や、肌にも良い効果が期待できるでしょう。

また、血行が促進されると体温も上がるため、免疫力アップにもつながります。

疲労回復

私たちは日常生活の中で、様々な筋肉を使います。

活動頻度が高い筋肉は、次に使うときに効率的に動くことができるように、緊張状態を維持し続けます。

この状態が続いていると、周囲を通る血管を圧迫して血液循環を悪くし、疲労物質などの老廃物が溜まりやすくなります。

緊張してしまった筋肉を解すことは疲労回復のためにとても重要です。

普段利用されているメニューにストレッチを加えて、ひと味違う気持ちよさを感じてみませんか？

ご予約お待ちしております😁

あけましておめでとうございます😊

リラック館山店別館です。

2024年はお客様に愛され、ここまでやって来ることができました。もっともっと私たちは成長して、お客様の満足度向上に貪欲に取り組んでいきます。2025年は、様々なことに取り組んでいく予定ですので、ぜひ楽しみにお待ちいただければと思います。インスタグラムのフォローも宜しくお願い致します。

これからも、リラックをどうぞ宜しくお願い致します🥰

こんにちはリラック館山店別館です🐣

いつもリラックをご利用いただき、ありがとうございます。

皆さん、スタッフを指名できることはご存知ですか？

「当たり前に知ってるよ」という方が多いかもしれませんが、リラックはスタッフの指名が可能です。

スタッフ毎に指名料金が異なりますので、ホームページ等で確認をお願いします。

普段指名をしていないお客様、気軽な気持ちで一度、指名してみませんか？

指名をしていただくと、「お客様の普段のお身体の状態がわかる🐥」→「お身体の変化に気づく」→「適切な手技ができる」→「施術の結果を共有できる」→「結果を踏まえて提案できる」→「最適な施術を一緒に作る🐔」というような流れで、お客様の満足度も高くなること間違いなしです！

もちろん、指名を変更していただくことは全然ＯＫ！

お客様に最大限満足していただけるよう、スタッフ一同本気で施術致します。

スタッフそれぞれ個性がありますので、会話や手技を楽しんでいただければ幸いです。

ご予約お待ちしております🩷

こんにちはRERAC館山店別館です。

いつも別館をご利用いただき、ありがとうございます。

前回お伝えした、エアコンの故障はすでに復旧しております。

ご報告が大変遅くなり、申し訳ございません。

別館から館山店に移動してくださったお客様、別館で施術を受けようと思っていたお客様、皆様に大変ご不便、ご迷惑をおかけしましたが、快適な店内で施術を受けられます。私達スタッフも誠心誠意をもって施術しますので、ぜひご来店お待ちしております。

今後ともRERAC館山店別館をよろしくお願い致します。